【ダイエット】今年こそ痩せる!ダイエットはじめました【トレーニング日記】#1

みなと

こんあみ!

9歳差カップル「あみだす!
の”みなと”です

さて、30歳にもなり
いよいよ健康を本格的に考えないと
いけない年齢になりました

ということで今年の決意
「ダイエットします!」

今年こそ痩せる!ダイエットはじめました

どうやって痩せる?

まず現状整理

  • 体重ピーKg
  • BMI的にはばっちり肥満
  • 毎日6000歩程度、歩くようになった
  • 節約により余計なものを食べる頻度が減った

この状態で、現状「体重キープ」です
さてここから痩せる為には+αのことをしないといけません
というわけで

  • 主食をオートミールにする
  • 毎日軽いストレッチと筋トレをはじめる(数分程度)

という取り組みをすることにしました
オートミールはまぁ節約生活で必須なので
どちらにしろする予定でしたしね

最大の問題

それは「続かない」ことです
では、どうやって続けたら良いのかですが
一番大事なのは「習慣化する」ということ

そこで、続かない要素を
色々整理してみます

  • 頑張ると続かない
  • ハードルが高いと続かない
  • 監視が無いと続かない
  • 適度なプレッシャーが無いと続かない

このあたりがポイントかなと思う訳ですね

ではどうやったら続く?

これに関しても整理してみます

  • 必要な時間を減らす
  • しんどすぎない内容にする
  • 誰かしらに見て貰う仕組みを作る
  • 自分の逃げ場を無くす

というのが対策として良さそうです
このままだと具体性に欠けるので
少し具体的にしてみます

  • 必要な時間を減らす
    ⇒2~3分程度の取り組みから始める
  • しんどすぎない内容にする
    ⇒負荷を調整する
  • 誰かしらに見て貰う仕組みを作る
    ⇒Twitterに投稿する
  • 自分の逃げ場を無くす
    ⇒Twitterに投稿する

といった感じです
結果、こういう形で行うことにしました

とりあえず、激甘設定じゃないと
出来る気がしないので

  • 1日1回、2~3分程度
  • しんどすぎる内容は避ける
  • 「#みなとれ」というタグをつけてツイートする

といった感じで取り組んでいきます
この程度の運動ではそんな効果は期待できませんが
まずは「行動すること」が大事だと思うので
記録や報告をしながら取り組んでいこうと思います

良かったら応援してください!