【ダイエット】みなと、プチ断食始めました【痩せる決意】

みなと

こんあみ!みなとです

みなと、プチ断食始めました

何でいきなり?

さて、みなさん
非常に悲しい事に
みなとは「肥満」です

今年でもう30歳...
いい加減ダイエットしないと
健康な体になれません...

ある日、届いた「人間ドック」のお知らせ

人間ドック「お前もう30歳だからな^^」

そんな声が聞こえてくるかのよう...

あおい

みなくん、ちゃんと行ってね
いやあの、以前も「痩せろ」しか言われなかったんで
行ってもそれしか言われないっす...

みなと

あおい

行ってね^^

久々にあおちゃんに圧倒されました

結構色々なことを
コツコツやってるんですが
どうしても続かない
それがダイエットです

今回、皆さんの前で
「ダイエットします!」って
宣言してブログにすることで
自分のお尻を叩いていく所存

プチ断食って何?

簡単に言うと
「1日の中で何も食べない時間を作る」
ということです

元々これは
メンタリストDaigoの動画で知りました
内容はいたってシンプル
「1日16時間、何も食べない」

たったこれだけです
しかし、とても体の健康に
良い影響があるとのこと

プチ断食の効能

どうやら、これは
医学的な根拠があるとのこと

  •  内蔵の働きを復活させ、活性酵素の外から体を守る
  •  脂肪の分解、血流を改善する
  •  オートファジー効果

用語だと難しいので
ざっくり簡単に説明すると

「長時間空腹状態を持続することで
内臓を休ませることができたり
体が空腹状態をどうにかしようと
体の余計なものを分解してくれる」

みたいな感じです
詳しくは下記のサイトに載ってるので
気になる方は是非見てください

参考 「16時間はなにも食べる」最新医学が勧めるプチ断食の3大効能PRESIDENT Online

自分の生活を振り返ってみる...

フリーランスとして活動はじめてから
実は3~4キロぐらい太ったんですよね(Д)
理由はシンプル

  • 夜食が多い
  • 間食が多い
  • 運動不足
  • ストレスによる過食

元々そこそこデブかったのに
そこから更にぶくぶく太りました
あおちゃんと2人で暮らすようになるまで
外食や出前も多かったので、尚更ですね

今でも、あおちゃんがお菓子大好きで
それに釣られて
「口が寂しい」「ちょっとお腹空いた」
ってチョコを食べ、ポテチを食べ…

そのくせ「胃が痛い」とかほざいてたんですが
これ完全に胃を休めてないからですよね

恥を忍んで体重公開します

ずっと公表するの嫌で
今までしてなかったんですが
今回マジで痩せたいので
体重を公表します

体重 BMI
2021.7.14 72.3 29.8

うわあああああああああああああ

ちなみに、日本肥満学会の判定基準はこちら

BMI値 判定
18.5未満 低体重(痩せ型)
18.5〜25未満 普通体重
25〜30未満 肥満(1度)
30〜35未満 肥満(2度)
35〜40未満 肥満(3度)
40以上 肥満(4度)

うん、肥満(1度)です^^
でも体重公開までしたからには
これから痩せていこうと...思います...ぐふぅ

みなと

頑張ります...

一番の敵はあおちゃん

このダイエットで
一番の敵はあおちゃんだったりします
この記事を書いてる横で

あおい

チョコ美味しい(もぐもぐ)

って今もしてます
いや、まじでいじめだからね????
食べナイヨー、我慢するヨー
間食やめるヨー
って言ってる隣で

あおい

みなくん構って(もぐもぐ)

ほんと酷いからね???

あおちゃんに負けないよう
健康な体を手に入れます...OTL